先日台湾に行ってきましたが気温は２２℃でショートパンツにパーカーで過ごせました。やはり台湾はあたたかい。写真は今では世界第３位の高さになってしまった台北１０１の９１Ｆです！

帰国後やはり日本は寒くてびっくりでした。

これからどんどん寒くなりますが、「足が冷えて眠れない！」なんて人にオススメなのがちょっとした意識！

１．お風呂で指の間をブチブチと感じるまで洗う！

２．お風呂上りバスマットだけでなく指の間、爪の間の水滴を拭く！

３．角質や乾燥の気になる方は足裏に尿素２０％入りのクリームを足裏にすり込む！

４．布団に入るギリギリまで靴下を履く！

５．朝起きて布団から出て歩く前に靴下を履く！

※靴下は足を温めるのではなく保温するためのものと考えてください！

まもなく新しいＭａｔｔｙ本「Ｍａｔｔｙ式足ツボマッサージで全身整形」(飛鳥新社)が出版されます。

楽しみにしていてください。１２／６発売予定です！

だんだん寒くなって足が冷たく代謝も落ちるこの季節！みなさんは体動かしていますか？

わざわざ運動しなくても普段の意識で違ってきます。是非日常エクササイズを実践してみて下さい！

下り階段で特に女性のヒールやブーツの靴の音が気になりませんか？

衝撃はひざや足首の軟骨などを減らし将来の膝の痛み、病気まっしぐらですよ！

そこでＭａｔｔｙ式階段エクササイズ！！条件は荷物が無い時に行ってください。

下り階段は本来エスカレーターやエレベーターを使用するのがベスト！衝撃が足に負担をかけゆがみ、むくみ、軟骨の減りなどリスクがあります。もし降らなければならない時は、端をゆっくり降りて下さい。

しかし逆に上り階段は１日２階分くらい上がって運動して下さい。ポイントは階段のステップ全体に足裏をのせて膝からふとももをグンと伸び上る感じ(ふともも上げ)で１歩ずつ意識して上がって下さい。膝周りの老廃物も流れ筋肉も付きむくみも軽減します！重い荷物を持っている時は上り階段でもエスカレーター等を使用しましょう

ちなみに私は日頃時間が無い時は非常階段で運動しています！Ｍａｔｔｙ