＜スポーツの秋です！＞

スポーツの秋といいますが、特に秋だから？という人は少ないですよね？（苦笑）

私はさすがに夏場は暑すぎて運動量は減っていましたがウォーキングはかかせません。

今まで陸上・バスケット・柔道・弓道と体を動かすことは昔から好きでした。ちょっと前までは筋トレジムで鍛えたりしていましたが

それはアウターマッスルを鍛える運動。今注目されているのはインナーマッスルを鍛える体幹トレーニング！

自宅でカンタンに出来ちゃいますよ～

肩こりでお悩みの方は、肘をゆっくり伸ばす感じで腕を万歳して下さい。そしてさらに天井につくようにきゅっと２段階に腕を

あげましょう！それがインナーマッスルをほぐすエクササイズ。

足腰を鍛えるなら両手を広げて片足で立って目を瞑ってバランスを保つ！

バランスボールやバランスクッションのような２，０００円前後のグッズを使っても効果的！

＜体の動きを良くする(小脳)ツボ＞

場所　親指の第二関節部分　左右

押し方　手の親指を曲げて関節の部分で内側から外側にぐりっとツボる

＜心地よい音楽＞

あなたにいてほしい　／　スウィング・アウト・シスター

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＜食欲の秋です！！＞

今日もきつめのショートパンツで食べ過ぎを予防しょうとしているＭａｔｔｙです！

食欲の秋がやってきました。でもダイエットやらヘルシーやら気になるところ。。

そもそもダイエットって痩せるための名称じゃないんです！太れなくて理想の体型になりたい人にもダイエットという言葉を使います。

ダイエットもヘルシーも基本は「健康」そう！まさにＭａｔｔｙ式がお役にたちます！

Ｍａｔｔｙ式は足ツボは勿論、Ｍａｔｔｙが実際に体験してこれはいい！と思ったことを伝授する日常の役立つ情報も発信！

そこでなんちゃってお肉「大豆のから揚げ」(大豆グルテン)レシピ公開！

大豆グルテン（乾燥）をお湯で戻し絞る→醤油・酒・みりん・生姜・ニンニク・はちみつの合わせタレにつける→

１時間経ったら片栗粉をつけて少なめの油で揚げる

＜食べ過ぎた時(小腸)のツボ！＞

場所　足裏の足指を抜かした上から３／４(かかとの硬い部分の上)の外側半分(小指側)左右同じ

押し方　グーで上からかかとに向かってぐりっと

＜心地よい音楽＞

夏をあきらめて　／　研ナオコ

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<もうすぐ敬老の日ですね>

すでに他界したおじいちゃんおばあちゃん。私の母も７０歳を超えました。

でもいつも若々しく運転も私より上手い(苦笑)

おばあちゃんの思い出は遠くから帰って来るのが分かった。おばあちゃんのすり足が特徴だった記憶があります。

今思えば足の甲の部分に長年の蓄積物や足首が固くなるのが原因の1つ。

<おばあちゃん歩きにならないツボ！別名バストアップのツボ？>

場所　足の甲の部分(指の付根から足首まで左右両方)

押し方　手の小指側側面を使ってブチブチを流しましょう！

<癒しの曲>

美空ひばり　／　みだれ髪

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<納豆ダイエットにチャレンジ！！>

食欲の秋の前になる前に1日納豆で過ごそう！とプチ断食？しました。

合計7個の納豆を食べて翌朝体重を計ったらナント！！！！！

ストレスで眠れず。。

体重は、、、

普段の体重そのまま(苦笑)

残念すぎる。。

<便秘のツボ！>

痩せる基本「便」　旅行や場所が変わるとお通じが悪くなる。そんな時はトマトジュースを飲みます！

それでも出ない方は、、、

便秘のツボ(小腸)

場所　足裏指を除いた上から3/4の半分外側(左右同じ小指側)

押し方　グーでグリっとかかとに向かって

<癒しの曲>

サザンオールスターズ　／　慕情

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