私、何年振りかに「グキッ。グリグリ、、、」とギックリ腰に！！

床に落ちたペンを拾おうとしただけなのに、、、

前回は約10日治らず。。

でもでも初日は3名のご新規の方を私が絶対やらねばならず発生後30分後に仕事再開。

立ち上がるときに痛みがありましたがなんとか無事終了。

仕事終わり解毒こぶしで腰をガリガリ筋肉をほぐすようにマッサージすること5分。

家に戻りアイスノンで腰を冷やし就寝。

翌朝トイレに行くのが辛く奥歯を噛んで行動。

その後スニーカーを履いて約90分くらい猫背にならないように奥歯を噛みながら散歩。

1時間くらいアイッシング。

あれ？だいぶ楽？

午後仕事再開し夜にまたアイッシングしながら就寝。

 

翌朝ビックリ。跡形もなく痛みが無くなっていた。。

 

この日は10名を予定通りこなしましたがギックリ腰になったことを忘れるくらい復活したのでした！

皆さんも是非試してみて下さい。

＜Matty式ギックリ腰改善法＞

1.やってすぐ腰の筋肉をこぶしを使って整える

2.なるべく早く腰をアイッシング冷やす

3.お風呂は軽くシャワーのみ

4.立ち上がりなど行動はすべて奥歯を噛みしめる

5.翌日は様子をみながらなるべくスニーカーで歩く

6.行動後はアイッシング冷やす

7.ストレスが溜まらないようにする

 

※個人差もあるでしょうから様子をみながら自分の身体と相談しながら行ってくださいね。