もうすぐ脚を出す季節がやってきますね。

在宅ワークなど運動不足でいつの間にか脚が太い！むくみが酷い！

それもしかしてセルライト(脂肪)？

まずはセルフチェック！！

ふくらはぎを親指のハラで行き止まりまで5秒押して離してみましょう！

指の跡がついていたらむくみです。色も変わらず跡も付かなかったらセルライトの可能性大。

むくみは心臓に向かって足首から両手でしっかり押し流すを10回程度するとすっきりしてきます。

セルライトは頑固ものなので毎日コツコツ無くしていくのがベスト！

毎日続かない！めんどくさい！という方！

お金もかからない『ついでに脚やせ』をオススメ！

ズバリ上り階段です！

靴音を鳴らすなんて論外ですよ。将来腰や膝が悪くなる可能性大です。

《ふくらはぎを細くしたい方》

上り階段を靴先だけで上りましょう！

ヒールでもOKですが靴音を鳴らさずゆっくりめにやるのがベスト！

《ふとももを細くしたい方》

足裏全体を階段に付ける感じでしっかり押し返すように膝を使ってゆっくりと上がりましょう。

下階段は普段の衝撃より何倍も体に負担をかけてしまいます。なるべくエスカレーターやエレベーターを使いましょう。

重い荷物を持っている方は体の歪みを引き起こすので階段はオススメしません。普段からリュックを使うなどオススメします。

会社に行く時、お買い物の時やお散歩などで是非実践して見てください。